ಬೊಜ್ಜು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಇದು ಸಾಧ್ಯ.

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ:
  • ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
  • ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
  • ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
  • ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ:
  • ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
  • ನಡಿಗೆ, ಓಟ, ಈಜುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ನಿದ್ರೆ:
  • ಪ್ರತಿದಿನ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ:
  • ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
    

ಗಮನಿಸಿ: ಬೊಜ್ಜು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

Join Our WhatsApp Group!

Stay updated with the latest news and updates by joining our WhatsApp group. Click the button below to join:

Join Now

---